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55 recettes santé pour perdre 10 lb en 1 mois

Soupe instantanée aux crevettes en pot
Soupe instantanée aux crevettes en pot
Courge spaghetti gratinée
Courge spaghetti gratinée
Tourte aux légumes
Tourte aux légumes
Crevettes à la crème d’ail
Crevettes à la crème d’ail
Coupelles de pommes de terre hachées au jambon et œufs
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Muffins au yogourt, pêches et bananes
Muffins au yogourt, pêches et bananes
Chop suey au porc haché
Chop suey au porc haché
Meringue cupcake
Meringue cupcake
Gratin de légumes à la crème de tofu et fromage de chèvre
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Chili au boeuf
Chili au boeuf
Bol de tortillas
Bol de tortillas
Pouding de chia aux kiwis, amandes et fraises
Pouding de chia aux kiwis, amandes et fraises
Smoothie à la poire et au thé chaï
Smoothie à la poire et au thé chaï
Filets de vivaneau, crumble piment thaï et lime
Filets de vivaneau, crumble piment thaï et lime
Potage aux lentilles
Potage aux lentilles
Sauté de veau à l’asiatique
Sauté de veau à l’asiatique
Manicotis au jambon et roquette, sauce Alfredo
Manicotis au jambon et roquette, sauce Alfredo
Smoothie fraises-bananes
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Côtelettes de porc à la gelée d’abricots et piment
Côtelettes de porc à la gelée d’abricots et piment
Mini-gâteaux à la clémentine
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Salade de légumes et poulet, vinaigrette au miso
Salade de légumes et poulet, vinaigrette au miso
Sauté de poulet aux arachides
Sauté de poulet aux arachides
Omelette du jardin
Omelette du jardin
Filets de saumon glacés au miel épicé et coriandre
Filets de saumon glacés au miel épicé et coriandre
Côtelettes de porc au paprika fumé
Côtelettes de porc au paprika fumé
Smoothie framboises, bananes et céréales
Smoothie framboises, bananes et céréales
Salade de riz à l’espadon grillé
Salade de riz à l’espadon grillé
Pizza épicée au salami
Pizza épicée au salami
Soupe aux pois traditionnelle
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Oeufs à la salsa sur tortillas
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Salade estivale au poulet grillé
Salade estivale au poulet grillé
Sauté de boeuf malaisien
Sauté de boeuf malaisien
Macaroni tout garni au poulet
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Pad thaï végé et allégé
Pad thaï végé et allégé
Muffins aux framboises et yogourt
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Cuisses de poulet à l’estragon et citron
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Smoothie au cantaloup
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Soupe-repas au boeuf et nouilles
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Papillote de crevettes à la mexicaine
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Pizzas de blé entier aux crevettes et feta
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Flan au café et au chocolat
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Stratta aux muffins anglais et jambon
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Salade de poulet, riz sauvage et raisins
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Mijoté de veau de type navarin à la mijoteuse
Mijoté de veau de type navarin à la mijoteuse
Escalopes de veau, sauce aux câpres
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Verrines aux petits fruits et pouding à la vanille
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Salade de pois chiches et thon
Salade de pois chiches et thon
Poitrines de poulet farcies aux cerises et xérès
Poitrines de poulet farcies aux cerises et xérès
Makaire à la salsa d’ananas
Makaire à la salsa d’ananas
Muffins au jambon et cheddar
Muffins au jambon et cheddar
Soupe instantanée aux crevettes en pot

Soupe instantanée aux crevettes en pot

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Repos 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 229; protéines 17 g; matières grasses 9 g; glucides 22 g; fibres 3 g; fer 3 mg; calcium 73 mg; sodium 1 032 mg

À emporter, du déjeuner au souper
Vous êtes à court de temps? Gageons que vous aimerez piger dans ces mets sur le pouce! Des pots Mason à préparer vite fait la veille, des déjeuners, dîners et soupers tout-en-un, des collations… que de belles solutions pour faire un pied de nez à votre rythme de vie effréné!

Ingrédients

  • 2 carottes coupées en fine julienne
  • 2 courgettes coupées en fine julienne
  • 2 branches de céleri coupées en fine julienne
  • 300 g (500 ml) de crevettes nordiques
  • 500 ml (2 tasses) de nouilles instantanées ou de nouilles de riz
  • 30 ml (2 c. à soupe) de persil haché
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ aneth haché
  • 4 oignons verts hachés
  • 20 ml (4 c. à thé) de bouillon de poulet déshydraté
Prévoir aussi:
  • 4 pots en verre de type Mason ou Bernardin d’ne capacité de 500 ml (2 tasses) chacun

Prévoir aussi:

  • 4 pots en verre de type Mason ou Bernardin d’ne capacité de 500 ml (2 tasses) chacun

Préparation

  1. Répartir les juliennes de légumes dans les pots.
  2. Ajouter les crevettes, les nouilles, les fines herbes et les oignons verts.
  3. Saupoudrer de bouillon de poulet. Fermer les pots hermétiquement avec les couvercles. Réserver au frais.
  4. Au moment du repas, verser environ 250 ml (1 tasse) d’eau bouillante par pot. Refermer les pots et secouer légèrement, en les couvrant d’un linge afin d’éviter les brûlures.
  5. Laisser reposer de 5 à 6 minutes avant de déguster.


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