Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Recettes | Déjeuners et brunchs | Smoothie bowl aux bleuets et flocons d’avoine
Smoothie bowl aux bleuets et flocons d’avoine

Smoothie bowl aux bleuets et flocons d’avoine

  • Portions 2
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 447; protéines 17 g; M.G. 15 g; glucides 67 g; fibres 15 g; fer 4 mg; calcium 259 mg; sodium 39 mg
Parce qu’on mange d’abord avec les yeux, délectez-vous de ce coloré smoothie bowl garni de fruits frais !

Ingrédients

  • 2 kiwis pelés et tranchés
  • 125 ml (1/2 tasse) de framboises
  • 80 ml (1/3 de tasse) de bleuets
  • 60 ml (1/4 de tasse) d’amandes tranchées
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
  • 2 feuilles de menthe fraîche

Pour le smoothie :

  • 250 ml (1 tasse) de bleuets surgelés
  • 180 ml (3/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0 %
  • 125 ml (1/2 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 80 ml (1/3 de tasse) de jus d’orange

Étapes

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer les ingrédients du smoothie. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
  2. Répartir le smoothie dans deux bols. Garnir de kiwis, de framboises, de bleuets, d’amandes, de graines de chia et de feuilles de menthe.


Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *