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Smoothie exotique

Smoothie exotique

  • Portions 1 portion
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 288; protéines 15 g; M.G. 3 g; glucides 56 g; fibres 3 g; fer 1,2 mg; calcium 173 mg; sodium 37 mg
Les smoothies sont une façon pratique de prendre un déjeuner sur le pouce. Toutefois, afin de pouvoir vous rassasier jusqu’au prochain repas, ils doivent contenir une bonne dose de protéines. Ce smoothie à base de tofu et de yogourt grec est un bel exemple à imiter. De plus, ses notes exotiques mettront du soleil dans votre journée!

Ingrédients

  • 80 ml (1/3 de tasse) de jus d’orange
  • 80 ml (1/3 de tasse) de yogourt grec nature 0%
  • 80 ml (1/3 de tasse) de tofu mou soyeux nature (de type Sunrise)
  • 15 ml (1 c. à soupe) de miel
  • 1 tranche d’ananas coupée en cubes
  • 1/2 mangue bien mûre

Préparation

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.


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