Smoothie banane-arachide
- Portions 1 portion
- Temps de préparation 5 minutes
- Réfrigération 8 heures
Information nutritionnelle
Par portion: calories 258; protéines 10 g; M.G. 8 g; glucides 40 g; fibres 5 g; fer 1,8 mg; calcium 179 mg; sodium 21 mg
Smoothie banane-arachide
Ingrédients
- 30 ml (2 c. à soupe) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 125 ml (1/2 tasse) de boisson de soya nature non sucrée
- 10 ml (2 c. à thé) de beurre d’arachide naturel
- 5 ml (1 c. à thé) de gingembre râpé
- 1 banane
Préparation
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La veille, mélanger les flocons d’avoine avec la boisson de soya dans un bol. Laisser gonfler au frais 8 heures ou toute une nuit.
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Au moment de la préparation, déposer tous les ingrédients dans le contenant du mélangeur. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
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