Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Recettes | Boissons et cocktails | Smoothie banane-arachide
Smoothie banane-arachide

Smoothie banane-arachide

  • Portions 1 portion
  • Temps de préparation 5 minutes
  • Réfrigération 8 heures

Information nutritionnelle

Par portion: calories 258; protéines 10 g; M.G. 8 g; glucides 40 g; fibres 5 g; fer 1,8 mg; calcium 179 mg; sodium 21 mg

Ingrédients

  • 30 ml (2 c. à soupe) de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 125 ml (1/2 tasse) de boisson de soya nature non sucrée
  • 10 ml (2 c. à thé) de beurre d’arachide naturel
  • 5 ml (1 c. à thé) de gingembre râpé
  • 1 banane

Préparation

  1. La veille, mélanger les flocons d’avoine avec la boisson de soya dans un bol. Laisser gonfler au frais 8 heures ou toute une nuit.
  2. Au moment de la préparation, déposer tous les ingrédients dans le contenant du mélangeur. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.


Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *