Boire de l’eau en grande quantité (de 1 à 1,5 litre par jour) ne fait pas maigrir, mais peut aider à maintenir un poids santé.
Une bonne hydratation est essentielle pour:
- Activer le métabolisme. Boire entre huit et douze verres d’eau chaque jour accélèrerait le rythme du métabolisme de base, le rendant ainsi plus efficace pour brûler des calories.
- Calmer les creux et les envies de grignoter. Faim et soif se confondent parfois! Pour évaluer votre appétit réel et éviter de trop manger, précédez votre repas d’un grand verre d’eau.
- Compenser les pertes en eau au fur et à mesure de l’entraînement. Un corps bien hydraté réussira à brûler les graisses plus rapidement.
- Assurer une bonne digestion, une meilleure absorption des nutriments, l’évacuation des toxines ainsi que la lubrification des articulations (à considérer quand on fait une activité physique régulière!). Il semblerait aussi que boire de l’eau froide permettrait de brûler plus de calories, car le corps doit dépenser davantage d’énergie pour réchauff er l’eau, jusqu’à ce qu’elle atteigne la température normale (environ 37 °C).
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